Nel nostro sforzo di gestire la malattia, spesso dimentichiamo di fare cose che promuovano la salute.
Un approccio diverso alla depressione
La depressione è una condizione di salute mentale che colpisce milioni di persone in tutto il mondo, causando una significativa riduzione della qualità della vita. Nonostante l’ampia disponibilità di trattamenti farmacologici e psicoterapeutici, molti pazienti non rispondono adeguatamente a queste terapie o hanno difficoltà ad accedervi. Questo ha portato a un crescente interesse per approcci alternativi e complementari, tra cui l’esercizio fisico. È noto che l’attività fisica ha benefici per la salute mentale, ma le raccomandazioni specifiche su quale tipo di esercizio e a quale intensità possano essere più efficaci per la depressione sono spesso poco chiare.
L’esercizio fisico come trattamento
L’articolo “Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials” pubblicato sul BMJ nel 2024, esplora l’efficacia dell’esercizio fisico come trattamento per la depressione maggiore. Lo studio si propone di identificare la dose e la modalità ottimali di esercizio, confrontandole con la psicoterapia, gli antidepressivi e le condizioni di controllo. Gli autori hanno condotto una revisione sistematica e una meta-analisi esaminando dati provenienti da diverse fonti. In totale, sono stati inclusi 218 studi con 14.170 partecipanti.
Più esercizio, meno depressione
I risultati hanno mostrato che vari tipi di esercizio fisico portano a riduzioni moderate dei sintomi depressivi rispetto ai controlli attivi (come le cure usuali o i placebo). In particolare hanno dimostrato effetti significativi:
- Danza
- Camminata o corsa
- Yoga
- Allenamento della forza
- Esercizi aerobici misti
- Tai chi o il qigong
L’efficacia dell’esercizio risultava proporzionale all’intensità prescritta. Yoga e allenamento della forza sono risultati essere i più accettabili tra i partecipanti.
Fare movimento aiuta!
L’esercizio fisico è quindi efficace per la depressione e dovrebbe essere considerato un approccio di base insieme ad altri tipi di trattamento.
In sintesi, questo studio supporta l’inclusione dell’esercizio fisico nelle linee guida cliniche per il trattamento della depressione maggiore, evidenziando i benefici significativi e l’importanza di modalità specifiche di esercizio per migliorare la salute mentale dei pazienti.
RIFERIMENTI:
Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials. BMJ 2024: https://doi.org/10.1136/bmj-2023-075847 (Published 14 February 2024)
